Karabuğariy parhez, garchi u faqat bitta asosiy mahsulotdan iborat bo'lsa-da, ba'zi boshqa mitinglar kabi tanaga zararli emas, chunki karabula juda oz vitaminlar mavjud. Oziqlantiruvchilarning fikriga ko'ra, uning qisqarishi bilan juda tez natija beradi. Tavsiyalar parhezdan bemalol qaytib kelmaslik uchun yordam beradi.
Karabuğdagi parhezning ijobiy tomonlari
Karabuğariy parhezining printsipi bir hafta yoki ikkita karabulati uchun ovqatlanishdir. Dietga quritilgan mevalar, asal, tabiiy sharbatlar, kefir va yogurt qo'shishga imkon beradigan yumshoq navlar mavjud. Bunday parhezni o'tkazish osonroq, ammo uning ta'siri kichikroq. Qisqa vaqt ichida sezilarli natijada barcha dietalardan kutilgan narsa. Karabuğare parhez qisqa - bir vaqtning o'zida sezilarli ta'sirga ega. Boshqa mono parhezi bilan taqqoslaganda, karabuğday tanani juda oshirmaydi, chunki bu donda juda ko'p vitaminlar va minerallar mavjud. Bunday parhezning samaradorligi ham muhim, kardonali don arzon va arzon.
Karabuğday ratsionining tanqidi
Har qanday mono dieta bilan tananing o'sishi mumkin. U juda ko'p muhim moddalarni qabul qilmaydi va hatto parhez bilan parallel ravishda polivititaminlarning majburiy texnikasi kamchilikni amalga oshirmaydi. Shuning uchun, parhez homilador ayollar, hamshiralik ayollar, surunkali kasalliklar yoki faol ish bilan kontrendikedir. Uzoq parhez bo'lgan, gemoglobin pasayadi, letargiya paydo bo'ladi, hushidan ketish mumkin va diqqatni kamaytirdi. Har qanday mono -diet depressiyani keltirib chiqarishi mumkin. Fizik stress, shuningdek, psixologik holatga ham ta'sir qiladi, bundan tashqari, bunday parhez davomida biz barcha odatiy oziq-ovqat quvonidan mahrummiz va har kuni biz bir narsani eyishga majburmiz. Karabuğuzning foydalariga qaramay, ovqatlanish faqat ichaklar uchun juda qiyin, ehtimol shishiradi, og'riq va ovqat hazm qilish muammolari. Ushbu belgilar paydo bo'lganda, parhezni to'xtatish kerak. Ratsiondan keskin chiqish bilan, tez massaning tezligi mumkin. Charchagan organizm bunga ruxsat berilgan mahsulotlarni juda ko'p iste'mol qiladi va uni navbatdagi og'ir stress davridan omon qolish uchun "qo'riqxonada" ni qo'yadi.
Menyudan 7 kun
Kuniga 150 dan 250 g quruqroq krossvalge-dan eyishingiz kerak. Yashil yoki jigarrang don pishirilmasligi kerak, lekin tomchi. Buning uchun, karabulaning bir qismi qaynoq suvning 2,5 qismini quyiladi va idish yopiq, sochiq bilan o'ralgan. Kechasi don tayyorlanadi va unda vitaminlar yo'q qilinmaydi. Shu bilan birga, tuz, shakar, ziravorlar butunlay chiqarib tashlanadi, ya'ni karabuğday "bo'sh" ni yeyiladi. Agar uni chaynash qiyin bo'lsa, idish-tovoq kefir bilan karabuğday aralashtirishga ruxsat beriladi. Ertalab soat 17-18 soatgacha to'rtta taom bor. Ko'p suv iching va menyuga o'xshash menyuga ega bo'lishingizga ishonch hosil qiling:
1-7 kun
- Nonushta: 50 g karabula, shakarning ikkinchi peshtosi bo'lmagan yashil choy: 50 g karabula, suv
- Tushlik: 100 g karabuğday, choy yoki suv
- Kechki ovqat: 50 g karabula, choy
Taqiriqda 14 kun davomida menyu
Kundalik parhezga ko'ra, qattiq variantni qo'llasangiz, unda 100 g Quritilgan mevalar, asal va yaltiratlangan mevalar va yashil sabzavotlarga qo'shilsangiz. Karabuğuzning asosiy fokuslari o'rtasida ochlik hissi bilan, siz past yoki yogurtni qo'shimchalar, mevali sharbatlarsiz ichishingiz mumkin. Bunday holda, parhez bir hafta davomida uzaytiriladi, chunki natija shunchalik aniq bo'lmaydi. Karabuğuzi parhezining yumshoq shakli toqat qilish osonroq va tanani kamroq zarar etkazish osonroq. Taxminiy menyu har kuni shunday ko'rinadi:
1-14 kun
- Nonushta: 50 g karabula, qora qahva
- Ikkinchi nonushta: bir stakan kefir yoki bir nechta quritilgan mevalar
- Tushlik: 100 g karabuğday, choy
- Atıştırmalık: xunuk meva yoki sabzavotli gazak: olma, bodring, pomidor; yoki bir stakan pomidor sharbati (tuzsiz) kechki ovqat: 50 g karabuğday, siz qo'shimchalar qo'shimchalarsiz mavsumni olishingiz mumkin
Natijalar
Kroupda uglevodlar murakkabligi sababli, ularning bo'linishi uzoq vaqt davomida sodir bo'ladi, shuning uchun to'yinlik tezda paydo bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi. Oziqlantiruvchi moddalarning etishmasligi bilan tana yog 'zaxiralaridan energiya ajratishni boshlaydi, shu bilan qo'shimcha funt yo'qoldi. Bir haftada siz 10 kg gacha yo'qotishingiz mumkin, ammo birinchi kunlarda ular etarli miqdordagi uglevodlar tufayli ketishi mumkin emas. Ortiqcha og'irlik darajasi kattaroq, parhez natijasida yo'qotishning ko'payishi. Bunday parhezlar bilan olib ketish mumkin emas, chunki kurs orasida to'liq muvozanatli theetsning bir necha oylari, tana mono-da yo'qolgan moddalar etkazib berishni tiklashga qarshi bo'lgan. Shunday qilib, kilogramm darhol qaytib kelmasligi uchun, parhezni bemalol qoldirishingiz kerak. Bir necha kun davomida, asta-sekin bir nechta sabzavot, parhez go'sht, sut mahsulotlari va tuxumni quyuq idishdan qoldiring.
Oziqlantirishlar bo'yicha sharhlar
Ratsion atirlardan mahsulotning mavjudligi va kaloriya tarkibi ajratilishi mumkin. Monoditning kamchiliklari ancha jiddiydir: vitaminlar va minerallarning etishmasligi terining, tirnoqlari va sochlari bilan bog'liq muammolarga olib keladi, cho'zishga olib keladi. Ratsiondagi oqsil etishmovchiligi mushaklarning "yonish" ga olib keladi, umuman olganda, farovonligi yomonlashadi. Temir tanqisligi kamqonlikka olib keladi. Glyukolikning noqulayligi miyani inhibe qiladi, odam letargik, asabiylashadi va uxlaydi, deydi parhez va yomon uxlaydi.